496/ CONOCIENDO MI ANSIEDAD

 

452/ 25N: DÍA INTERNACIONAL DE LA ELIMINACIÓN DE LA VIOLENCIA CONTRA LA MUJER. CAMPAÑA " Sí ES AMOR"

Un año más estamos llevando a cabo en el centro una campaña de prevención y sensibilización contra la violencia de género con la participación de todo el alumnado guiados por sus tutores y en colaboración con el Equipo de Convivencia del centro.

Durante estas semanas hemos trabajado con los jóvenes con el objetivo de conseguir una convivencia de nuestras alumnas y alumnos basada en el respeto, comprensión y no agresión, estableciendo unas relaciones humanas de intercambio de personalidades seguras e independientes.

El tema de este año ha sido "SÍ ES AMOR" y el alumnado ha escrito sus mensajes en una hoja que se sumaba a la de todos para poblar un árbol en el hall con todas las aportaciones.

Hemos elaborado estos materiales para trabajar en la tutoría de forma secuenciada por niveles. Los puedes ver en el genially que aparece a continuación. 

429/ LA SOLIDARIDAD TIENE UN PREMIO

Esta semana los alumnos de 4º B han recibido la noticia de que han resultado ganadores del concurso de cortometrajes «La solidaridad tiene un premio» organizado por la Federación Riojana de Voluntariado Social y en el que han participado guiados por su tutor José Manuel López Galán, con el corto “Tu tiempo, es oro”.

412/ LOVE IS IN THE ESCULTOR DANIEL

 La actividad de ALL YOU NEED IS ED el 14 de febrero fue todo un éxito. Unos 395 mensajes de amor, amistad o agradecimiento fueron repartidos entre todos los miembros de la comunidad educativa. Tenemos que dar las gracias a nuestras profes de apoyo Mariló y Lorena por toda la organización, y por supuesto a sus alumno/as que tanto han trabajado para que todo saliese bien. 

Puedes ver las fotos tanto en: 

• La  página web del centro 👉Pincha aquí 
•   👉Pincha aquí 
  
  
  

396/ ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES

La ansiedad es una emoción natural, que resulta muy adaptativa ya que nos mueve a ponernos a estudiar; sin embargo si esta emoción tan necesaria se manifiesta con mucha intensidad, entonces se vive como una emoción desagradable y que puede provocar una pérdida de control sobre nuestra conducta normal.

La ansiedad ante los exámenes es una reacción de tipo emocional de carácter negativo que se genera ante la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos estudiantes la perciben como una amenaza para la persona. 

Se puede desarrollar ansiedad por muchas razones (bloqueos anteriores, inseguridad, falta de preparación adecuada, consecuencias derivadas de no obtener una buena calificación, presión que ejercen los demás sobre nosotros, estilo de vida inadecuado en épocas de exámenes...) 

En esta entrada voy a dejar materiales útiles que nos ayuden a conocer un poco más esta emoción y nos ayuden a controlarla. 

El equipo de kekiero.es  formado por profesionales de la orientación y la psicología ha preparado estos materiales de gran utilidad.

¿Qué es la ansiedad? 
¿Qué me causa la ansiedad? 

Malos pensamientos 

Autoinstrucciones de afrontamiento

Prevenir la ansiedad 

Afrontar la ansiedad 

Evitación 

Recuerdos emocionales 

Test de ansiedad 

Cambiamos pensamientos 

15 pensamientos de afrontamiento positivo del estrés. Pincha aquí 

Acuérdate de soltar el vaso. Pincha aquí 

Relajación muscular 

Practica la relajación progresiva de Jacobson 

Ejercicios de respiración 

Técnicas sencillas de respiración. Pincha aquí 

Técnica de relajación rápida. (6 minutos) Pincha aquí 

Alivia la ansiedad con este ejercicio de respiración. (3:40 minutos) Pincha aquí  

Relajación guiada. Pincha aquí 

Ejercicio de respiración para la ansiedad y el estrés (5 minutos) Pincha aquí 

Ejercicios de meditación guiada para adolescentes

En primer lugar, es primordial estar en un espacio cómodo y libre de ruidos que nos puedan molestar. Debemos sentarnos y cerrar los ojos para empezar a visualizar situaciones o lugares que nos transmitan calma. Estas técnicas nos servirán para alejarnos mentalmente de los factores estresantes que rodean al adolescente. 

Una vez visualizado aquello que nos transmite calma (una playa relajante, un bosque, un lago...) debemos mantener los ojos cerrados. Lentamente, podemos adentrarnos en esos lugares imaginarios, siguiendo una respiración pausada y prestando atención a nuestros sentimientos y emociones. Podemos visualizar e imaginarnos lo calmados que estaríamos si estuviéramos realmente en ese lugar. Vernos de ese modo, puede activar partes de la corteza cerebral que proporcionen relajación real. Para finalizar el ejercicio, debemos abrir los ojos lentamente y mantener la respiración calmada. Podemos llegar a observar como se mantiene el sentimiento de calma y el estrés se ha disipado en cierto grado. 

MEDITACION para niños y ADOLESCENTES (5 minutos) Mindfulness en el AULA Pincha aquí 

La canción más relajante del mundo Pincha aquí si quieres descubrir más sobre ella 

Fuente: Web Relajación para vivir

Dibujando mi ansiedad. Comparto este material que nos ofrecen Noemi Sánchez desde el blog orientacion@iesiliberis.com. Pincha aquí 

383/ CUIDAMOS NUESTRA SALUD Y LA DE TODOS. TE NECESITAMOS

 

380/ USO SALUDABLE, SEGURO Y RESPONSABLE DE LA TECNOLOGÍA EN LA MEJORA DE LA CONVIVENCIA

• Concienciar sobre las precauciones que hay que tener en el uso de internet. 
• Sensibilizar sobre el riesgo de "pérdida privacidad inducida" en la red, es decir, aquella que depende de lo que los demás hagan con nuestra imagen, datos personales...
• Advertir al alumnado sobre las características y los riesgos de sufrir ciberacoso.
• Conocer las normas básicas de educación en el uso de internet y de las redes sociales, indicaciones pensadas para disfrutar de las redes sociales. Se trata de una ayuda para cuidarse cuidando a los demás.

Internet Segura for Kids  Pincha aquí

Internet Segura For Kids (IS4K) es el [ CENTRO DE SEGURIDAD ] en Internet para

MENORES ] en España y tiene por objetivo la promoción del [ USO SEGURO Y RESPONSABLE ] de Internet y las nuevas tecnologías entre los niños y adolescentes ☎ 900 116 117 ☎ (gratuito y confidencial)

Practica la netiqueta.  (2,23 min.)  

Decálogo para la ciberconvivencia. Este decálogo para la ciberconvivencia positiva es una propuesta de sensibilización dirigida a niñas, niños y adolescentes desde los diez años, y está compuesta por diez breves animaciones y sus correspondientes pósters.

No lo digas en Internet (50 sg.) 
Este video te invita a reflexionar acerca del Cyberbullying. Si no eres capaz de decirlo en persona, ¿por qué hacerlo en internet? 

Piensa antes de poner tu foto en internet (1 min.)
Metáfora sencilla pero poderosa, para todos aquellos que ponen su vida y obra en Facebook, flickr, y otras redes sociales. 

Tienes privacidad en las redes sociales 
Sensibilizar sobre el riesgos de "pérdida privacidad inducida" en la Red, es decir, aquella que depende de lo que los demás hagan con nuestra imagen, datos personales, etc., un problema creciente en las redes sociales de Internet. "Lo que se sabe de ti depende de otras personas"

Cyberbullying y Violencia Digital en Redes Sociales mediante etiquetas

El uso de etiquetas en redes sociales no siempre se realiza para identificar a una persona en una fotografía. En ocasiones se utiliza para llamar la atención de la persona etiquetada (o de terceras personas) sobre la imagen donde se ha creado una etiqueta ligada a su nombre. Se trata por lo tanto de un uso diferente y, como tal, puede tener otras finalidades. 

Si no lo haces en tu vida normal, ¿por qué lo haces en internet? (1m 29s.)
Privacidad en las redes sociales

Provocaciones en el chat (33 sg.) 
Evita conflictos en el chat y usa siempre la etiqueta en Internet (Netiqueta) 

Antes de colgar tu imagen en la web (1 min.) 
Privacidad y seguridad en la red.

Piensa antes de publicar algo (1,08 min,)
Este es un fragmento de una campaña realizada en los Estados Unidos hace algunos años atrás.

Redes sociales y privacidad: cuida lo que publicas sobre los demás
(1 min. 26 sg.)

Internet Grooming: (3min 21sg.) ciberacoso sexual a niños/as y adolescentes y su prevención

Ciberhostigamiento mediante uso agresivo de etiquetas (tagging) en fotografías

El peligro de las redes sociales (8.34 min)
Es un vídeo que invita a la reflexión para los adolescentes que se inician en el uso de las redes sociales. Protagonista Becky 10 años

Has sido víctima de acoso, ¿y ahora qué? Pincha aquí 

352/ MEJORAMOS EL BIENESTAR EMOCIONAL DE LOS ADOLESCENTES EN LA TUTORÍA

El Bienestar emocional es un concepto amplio, que tiene que ver con la experiencia subjetiva de sentirse bien, en armonía y con tranquilidad. Todos aspiramos a sentirnos a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, buscamos ese sentimiento de equilibrio y de felicidad.

En esta entrada incluimos algunas aportaciones para promocionar una salud mental positiva en nuestro alumnado que fácilmente se pueden llevar a cabo en la hora de la tutoría.

Estas son algunas de esas aportaciones :

• Programa y actividades de promoción de salud mental positiva para Secundaria y Bachillerato. Pincha aquí vía: @MariaCamino

• 20 hábitos que práctican las personas felices. http://bit.ly/20reWZN

• La receta del optimismo Pincha aquí 

• Vivir con sentido. Consejos de la psicóloga Patricia Ramírez. 

        Vivir con sentido. Consejos de la psicóloga Patricia Ramírez   

Salud y la Universidad de La Rioja han creado este Decálogo de Bienestar Emocional que ofrece diez recomendaciones para lograr una salud mental positiva

•  Decálogo de Bienestar Emocional Pincha aquí 
• Vídeo https://youtu.be/Ot818sqDYSo

Genialy creado  por el Departamento de Orientación del IES LA PAZ de Granada