La ansiedad es una emoción natural, que resulta muy adaptativa ya que nos mueve a ponernos a estudiar; sin embargo si esta emoción tan necesaria se manifiesta con mucha intensidad, entonces se vive como una emoción desagradable y que puede provocar una pérdida de control sobre nuestra conducta normal.
La ansiedad ante los exámenes es una reacción de tipo emocional de carácter negativo que se genera ante la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos estudiantes la perciben como una amenaza para la persona.
Se puede desarrollar ansiedad por muchas razones (bloqueos anteriores, inseguridad, falta de preparación adecuada, consecuencias derivadas de no obtener una buena calificación, presión que ejercen los demás sobre nosotros, estilo de vida inadecuado en épocas de exámenes...)
En esta entrada voy a dejar materiales útiles que nos ayuden a conocer un poco más esta emoción y nos ayuden a controlarla.
El equipo de kekiero.es formado por profesionales de la orientación y la psicología ha preparado estos materiales de gran utilidad.
Ejercicio de respiración para la ansiedad y el estrés (5 minutos) Pincha aquí
Ejercicios de meditación guiada para adolescentes
En primer lugar, es primordial estar en un espacio cómodo y libre de ruidos que nos puedan molestar. Debemos sentarnos y cerrar los ojos para empezar a visualizar situaciones o lugares que nos transmitan calma. Estas técnicas nos servirán para alejarnos mentalmente de los factores estresantes que rodean al adolescente.
Una vez visualizado aquello que nos transmite calma (una playa relajante, un bosque, un lago...) debemos mantener los ojos cerrados. Lentamente, podemos adentrarnos en esos lugares imaginarios, siguiendo una respiración pausada y prestando atención a nuestros sentimientos y emociones. Podemos visualizar e imaginarnos lo calmados que estaríamos si estuviéramos realmente en ese lugar. Vernos de ese modo, puede activar partes de la corteza cerebral que proporcionen relajación real. Para finalizar el ejercicio, debemos abrir los ojos lentamente y mantener la respiración calmada. Podemos llegar a observar como se mantiene el sentimiento de calma y el estrés se ha disipado en cierto grado.
MEDITACION para niños y ADOLESCENTES (5 minutos) Mindfulness en el AULA Pincha aquí
La canción más relajante del mundo Pincha aquí si quieres descubrir más sobre ella
Fuente: Web Relajación para vivir
Dibujando mi ansiedad. Comparto este material que nos ofrecen Noemi Sánchez desde el blog orientacion@iesiliberis.com. Pincha aquí
SEGUNDO CICLO DE EDUCACIÓN INFANTIL, EDUCACIÓN PRIMARIA Y EDUCACIÓN SECUNDARIA Plazos de presentación de solicitudesdesde el 26 de abril de 2021 a las 00:00 horas hasta el 3 de mayo de 2021 a las 23:59 horas. Publicación de listas provisionales: el 19 de mayo de 2021. Plazo de presentación de reclamaciones a las listas provisionales: 20, 21 y 24 de mayo de 2021. Publicación de las listas definitivas: 3 de junio de 2021. Recursos a las listas definitivas: un mes desde su publicación. Matrícula: Infantil y primaria: del 23 al 30 de junio de 2021.
Educación secundaria obligatoria: del 23 de junio al 7 de julio de 2021
BACHILLERATO
Plazo de presentación de solicitudes: desde el 31de mayo de 2021 a las 00:00 horas hasta las 23:59 horas del 8 de junio de 2021.
Publicación de las listas provisionales: 24 de junio de 2021.
Plazo de reclamación a las listas provisionales: 25, 28y 29 de junio.
Publicación de las listas definitivas: 6 de julio de 2021.
Recursos a las listas definitivas: un mes de su publicación
El 31 de marzo se publicó en el Boletín Oficial de La Rioja el Decreto 24/2021, de 30 de marzo, por el que se regula el procedimiento de admisión del alumnado en los centros públicos y centros privados concertados que imparten segundo ciclo de educación infantil, educación primaria, educación secundaria obligatoria y bachillerato. Decreto 20-2021 (283.3 KB) (10 páginas)
El 23 de abril salió publicada en el Boletín Oficial de La Rioja la Orden 20/2021, de 22 de abril, de la Consejería de Educación, Cultura, Deporte y Juventud, por la que se regula el procedimiento de admisión del alumnado en los centros docentes públicos y privados concertados que imparten enseñanzas de segundo ciclo de educación infantil, educación primaria, educación secundaria obligatoria y bachillerato. ORDEN 20-2021 (261.9 KB) (11 páginas)
En el Boletín Oficial de La Rioja de 23 de abril se publicó la Resolución 23/2021, de 22 de abril de 2021, de la Dirección General de Gestión Educativa, por la que se regula el procedimiento de admisión del alumnado en los centros docentes públicos y privados concertados en las enseñanzas de segundo ciclo de educación infantil, educación primaria, educación secundaria obligatoria y bachillerato para el curso académico 2021/2022. RESOLUCION 23-2021 (337.7 KB) (12 páginas)
Esta normativa es la que regula el procedimiento de escolarización del alumnado. Para solicitar plaza en un centro docente se requerirá la presentación del modelo de solicitud de admisión formalizada por los padres, madres o personas que ejerzan la guarda legal o el alumnado mayor de edad.
